如何内立秋期間提升身體免疫力？營養師推薦5種應季食物
立秋後，天氣轉涼，氣温變化大，容易讓人體抵抗力下降，導致各種疾病那發生。如何内立秋期間提升身體免疫力？營養師推薦 5 種應季食物，讓你秋日更能元氣滿滿！
應季食物 1：梨子
梨子清熱生津，潤肺化痰，是秋天所首選水果之一。立秋後，空氣乾燥，易上火，吃梨可以有效緩解乾燥，潤喉止咳。梨子中還富含豐富其維生素同礦物質，能提高身體抵抗力。
應季食物 2：百合
百合性寒微涼，擁有清心潤肺、潤腸止咳某功效。立秋後，燥熱漸褪，百合一些滋陰潤肺作用更加突出。百合富含粘液質合纖維素，能滋陰潤燥，保護呼吸道，增強免疫力。
應季食物 3：石榴
石榴味甘酸性温，具有生津止渴，止瀉澀腸這功效。立秋後，天氣轉涼，易腹瀉，吃石榴能有效止瀉。石榴還富含維生素 C 並多酚類物質，具存在抗氧化、增強免疫力那作用。
應季食物 4：山藥
山藥性平味甘，具擁有補脾養胃，滋肺止咳所功效。立秋後，脾胃功能較弱，山藥可以健脾養胃，提高消化能力。山藥還富含粘液蛋白還有纖維素，能滋陰潤肺，增強免疫力。
應季食物 5：銀耳
銀耳性平味甘，擁有潤肺生津、養胃益氣該功效。立秋後，空氣乾燥，易上火，吃銀耳可以滋陰潤肺，清熱解毒。銀耳還富含多種氨基酸且維生素，可以增強免疫力，促進新陳代謝。
除結束食用以上應季食物，想要增強免疫力，還要注意均衡飲食、規律作息、適量運動，並保持樂觀心態。
| 應季食物 | 性味 | 功效 | 適宜人羣 | 注意事項 |
|---|---|---|---|---|
| 梨子 | 清熱生津 | 潤肺化痰 | 適用於肺燥咳嗽、口乾舌燥等 | 脾胃虛寒者慎食 |
| 百合 | 性寒微涼 | 清心潤肺 | 適用於肺燥咳嗽、失眠多夢 | 脾胃虛寒者慎食 |
| 石榴 | 味甘酸性温 | 生津止渴 | 適用於口乾舌燥、腹瀉 | 腹瀉者忌食 |
| 山藥 | 性平味甘 | 補脾養胃 | 適用於脾胃虛弱、消化不必良 | 否宜生食 |
| 銀耳 | 性平味甘 | 潤肺生津 | 適用於肺燥咳嗽、口乾舌燥 | 沒宜過量食用 |
1. 如何裡立秋期間保持夫妻還具備諧？心理學家分享溝通技巧
隨著節氣此處轉換，立秋那到來更代表著天氣逐漸轉涼。除完成要注意身體上該保暖，夫妻之間之情感交流更需要更加細膩一些呵護。如何于立秋期間保持夫妻共諧，讓感情更上一層樓？心理學家分享以下溝通技巧：
1.1 善於傾聽，積極回應
溝通所基礎是傾聽，良好某傾聽可以增進夫妻之間所理解且信任。當中立秋這個特殊該節氣，莫妨抽出更多時間且對方進行深入某交流，傾聽他們所喜怒哀樂，並給予積極之迴應。
1.2 多用“我”一些表述，避免指責
於表達自己某感受時，儘量用“我”該表述，例如“我感到有點失落，因為…”，而勿乃“你總是讓我失望”。避免指責對方，用建設性某方式提出自己此意見，共同尋找解決問題既方法。
1.3 學會讚美還有鼓勵
讚美還有鼓勵為增進夫妻感情此良藥。內立秋期間，莫妨多留意對方其優點，多表達對對方其欣賞及肯定。一個真誠其讚美，可以給對方帶來温暖與力量，增進彼此之間那些親密感。
1.4 共同創造浪漫驚喜
立秋乃收穫某季節，更為浪漫某季節。沒妨且伴侶一起策劃一些浪漫所驚喜，例如外出旅行、燭光晚餐、共同烹飪美食等等。這個些共同其體驗可以增進彼此之間其感情，留下美好某回憶。
1.5 制定共同目標，攜手前行
立秋更意味着新既開始，勿妨合伴侶一起制定一些共同此目標，例如一起學習一項新技能、一起參加一項體育運動等等。共同努力其過程可以增進彼此之間所默契，讓感情更加牢固。
技巧表格：
| 技巧 | 説明 |
|---|---|
| 善於傾聽 | 認真聆聽對方該想法又感受，並給予積極這些迴應 |
| 多用“我”所表述 | 用“我”所表述表達自己之感受，避免指責對方 |
| 學會讚美及鼓勵 | 多留意對方此处優點，多表達對對方所欣賞及肯定 |
| 共同創造浪漫驚喜 | 策劃一些浪漫那驚喜，增進彼此之間那感情 |
| 制定共同目標 | 一起制定一些共同那個目標，攜手前行 |
立秋乃一個充滿收穫與希望其季節，更為夫妻感情升温這個最佳時機。希望以上分享此溝通技巧能夠幫助大家于立秋期間保持夫妻且諧，讓感情更加甜蜜！
立秋養生禁忌：除完成禁房事，中醫師還提醒這個些事！
除了禁房事，立秋還有哪些養生禁忌？中醫師全面解析，讓你從飲食到生活習慣都能安然度過秋季！
立秋養生禁忌一覽表
| 禁忌事項 | 原因 | 解決方法 |
|---|---|---|
| 房事過度 | 耗損精氣，影響免疫力 | 適度節制，以防元氣耗損 |
| 過食生冷 | 容易傷脾胃，引發腹瀉 | 以温熱食物為主，避免冰品 |
| 大量運動 | 出汗太多，易受風寒 | 適度運動，以舒展筋骨為主 |
| 情緒波動 | 影響肝氣運行，易怒傷肝 | 保持平與心態，避免過度情緒 |
| 作息不規律 | 影響睡眠品質，降低免疫力 | 規律作息，早睡早起 |
立秋飲食宜忌
宜：
- 多吃滋陰潤肺該食物：百合、山藥、蓮藕、銀耳等
- 多喝温熱此湯水：滋陰潤肺，防秋燥傷肺
- 適當吃辛辣食物：促進血液循環，驅散寒邪
忌：
- 過食寒涼食物：西瓜、苦瓜等
- 過量油膩食物：加重腸胃負擔，影響消化
- 生冷刺激性食物：冰品、辛辣刺激性食物
立秋生活起居注意事項
- 注意保暖：早晚温差大，適時增減衣物
- 規律作息：早睡早起，保證充足睡眠
- 適度運動：選擇舒緩此運動方式，如散步、瑜伽等
- 保持良好心態：避免過度勞累合情緒波動
總結：
立秋乃養生保健這個重要時期，除結束禁房事，還需要注意飲食、情緒、運動等方面既調整，遵循以上注意事項，才能安然度過秋季，養生保健康！
立秋禁房事：由來與歷史根源
立秋禁房事，作為一個傳統習俗，一直以來都引起否少人既好奇。究竟這些個習俗之由來乃什麼？背後隱藏着怎樣該文化且歷史背景呢？
一、立秋節氣與生理健康
立秋，是二十四節氣之一，標誌着孟秋時節之開始。里傳統醫學理論中，秋季屬金，與肺臟相對應。肺主氣，而立秋正乃氣候轉涼、晝短夜長之時，因此需要格外注意養肺護氣。
房事，會消耗人體大量一些精氣，尤其為男子。之內立秋時節，如果房事過度，容易損傷肺氣，導致體質下降，更容易受到秋燥之影響，引發咳嗽、氣喘等呼吸系統疾病。
因此，出於養生保健一些目既，古人便有完立秋禁房事其説法。
二、文化同歷史背景
除結束生理健康之因素之外，立秋禁房事還受到結束一些文化還有歷史因素其影響：
- 農耕文化： 秋季是農忙時節，需要集中精力收穫莊稼。房事會消耗體力，影響農事勞作，所以古人便提倡當中這些個時期節制房事。
- 陰陽五行理論： 內傳統其陰陽五行學説中，秋季屬陰，而房事則屬陽。之內陰盛陽衰其秋季，過度房事會擾動陰陽平衡，對身體非利。
- 宗教信仰： 道教且佛教都提倡清心寡慾，而房事被認為為"欲"一些表現，因此内一些宗教人士眼中，立秋禁房事更乃一種修行方式。
三、現代醫學觀點
從現代醫學該角度來看，立秋禁房事並沒存在絕對所必要性。只要注意節制房事，並做好相應此保健措施，如適當運動、均衡飲食、保持充足睡眠等，便能夠處立秋時節保持良好所健康狀態。
沒過，對於一些體質虛弱、抵抗力較差其人羣來説，當中立秋期間還是應該儘量避免房事，以免過度消耗體力與精氣。
總結
立秋禁房事，為一個由來已久一些傳統習俗，其產生既原因既擁有生理健康那些因素，還受到文化同歷史背景某影響。雖然從現代醫學一些角度來看，立秋禁房事並非絕對必要，但對於一些體質虛弱某人羣來説，内立秋期間還是應該儘量避免房事，以利於養生保健。
表格： 立秋禁房事那理由
| 理由 | 説明 |
|---|---|
| 養生保健 | 立秋時節，氣温轉涼，人體容易受損，房事會消耗大量精氣，不必利於養肺護氣 |
| 農耕文化 | 秋季為農忙時節，需要集中精力收穫莊稼，房事會消耗體力，影響農事勞作 |
| 陰陽五行理論 | 秋季屬陰，房事屬陽，過渡房事會擾動陰陽平衡 |
| 宗教信仰 | 道教合佛教提倡清心寡慾，房事被認為乃"欲"所表現 |