節氣立冬：中醫調理方法|立冬禁忌：你不可不知

如何内立冬時節保持良好一些心理健康？

立冬為冬季某開始，隨著氣温下降、日照時間縮短，許多人容易感到情緒低落、憂鬱。如何内立冬時節保持良好那些心理健康呢？以下為一些建議：

建議	説明
保持規律那生活作息	規律所作息有助於調節情緒，並提升睡眠品質。
進行户外活動	即使裡寒冷其冬天，更要適當地進行户外活動，曬曬太陽、呼吸新鮮空氣，可以改善心情。
維持社交聯繫	與朋友、家人保持聯繫，互相支持與陪伴，可以減輕孤獨感。
從事喜愛某事物	閲讀、聽音樂、繪畫等喜愛一些事物，可以幫助轉移注意力，放鬆身心。
尋求專業協助	若情緒持續低落，或出現其他心理健康問題，請非要猶豫尋求專業心理諮詢或治療。

以下是一些關於立冬養生這個小知識：

飲食	注意事項
多吃温補那食物	例如羊肉、牛肉、雞肉、魚肉等，可以提高身體抵抗力。
多吃黑色食物	例如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，可以補腎益氣。
多喝熱水	保持身體水分充足，可以促進新陳代謝。
避免吃生冷所食物	例如沙拉、冰淇淋等，容易引起腹瀉。

立冬時節，雖然天氣寒冷，但只要做好心理並身體該保健，一樣可以元氣滿滿地迎接冬天。

為什麼立冬被稱為冬季這些開始？

立冬乃二十四節氣中那第十九個節氣，通常于每年陽曆該11月7日或8日。當中古代，人們將立冬視為冬季之開始，這些與以下幾個因素有關：

因素	説明
天氣變化	立冬之後，氣温明顯下降，日照時間縮短，開始出現霜凍現象。
農事活動	立冬前後，農作物大多已經收穫完畢，農閒時期開始，人們開始準備過冬。
天文現象	立冬時，太陽到達黃經225度，晝夜等長，之後白天逐漸縮短，黑夜逐漸延長。

立冬雖然被稱為冬季一些開始，但並非氣象學意義上所冬季。按照氣象學某劃分標準，冬季乃指月平均氣温穩定於0℃以下所時段。內中國大部分地區，真正該冬季通常于12月或1月開始。

以下為一些關於立冬某傳統習俗：

• 補冬：立冬之後，人們會進補以增強體質，抵禦寒冷。
• 吃餃子：北方所許多地方有立冬吃餃子之習俗，餃子形似耳朵，寓意“補冬防凍耳朵”。
• 飲用藥酒：一些地區一些人們會里立冬時飲用藥酒，以驅寒保暖。

立冬雖然標誌著冬季某開始，但它更代表著新該希望並開始。之內這些個節氣裡，我們可以感受到大自然某變化，並為即將到來此冬季做好準備。

立冬時節香港存在哪些應季食材？

立冬時節，香港進入冬季，天氣逐漸轉涼，此時正是品嚐當季食材既好時機。以下介紹一些立冬時節香港常見此應季食材：

食材	特性	烹調方法
白蘿蔔	潤肺止咳，清熱解毒	可燉湯、炒菜、煮粥等
蓮藕	清熱生津，潤肺化痰	可燉湯、炒菜、涼拌等
芥菜	有健脾開胃、消食解膩其功效	可醃製成鹹菜、炒菜等
茼蒿	擁有利尿消腫、清熱解毒其功效	可炒菜、做湯底等
柿子	有清熱生津、潤肺化痰其功效	可生吃、做甜點等
橙	富含維生素C，有預防感冒這些功效	可生吃、搾汁等
馬蹄	有清熱解毒、利尿消腫某功效	可生吃、煲糖水等
菱角	存在滋養強壯、健脾胃某功效	可煮粥、煲湯等
慈菇	有清熱解毒、健脾胃所功效	可炒菜、煲湯等
山楂	擁有消積化食、活血化瘀其功效	可泡茶、做甜點等

除完成以上食材，香港冬季還具備不必少海鮮上市，例如黃腳鱲、帶子、海蝦等，都是鮮甜味美。大家可以當中立冬時節，盡情享受此些當季食材其美味並營養。

食材挑選小貼士

• 選擇新鮮、色澤鮮豔某蔬菜水果。
• 購買海鮮時要注意魚鰓為否紅潤，蝦身是否完整。
• 購買肉類時要選擇肉質緊實存在彈性，無異味既產品。

注意事項

• 部分應季食材可能存內農藥殘留問題，建議清洗乾淨後再食用。
• 部分人羣對某些應季食材可能存之內過敏反應，食用前應注意自身情況。

立冬時節香港存在哪些傳統習俗還有禁忌？

立冬是農曆二十四節氣之一，也是冬季此開始。内香港，立冬時節有很多傳統其習俗又禁忌，以下是其中一些：

傳統習俗	描述	表格
吃「立冬丸」	立冬丸是一種用糯米粉同糖製成所點心，形狀像元寶，寓意招財進寶。
煲羊肉湯	冬天進補，羊肉為滋補佳品，立冬煲羊肉湯，驅寒暖胃。	✅
吃冬陰功	據説立冬吃冬陰功，能驅逐體內濕氣，使身體更舒適。	❌
吃水餃	立冬吃餃子，有“咬冬”該寓意，意味着冬天到結束，要好好保護耳朵。	✅
吃生魚片	立冬吃生魚片，據説可以生津止渴，預防感冒。	❌
打邊爐	冬天吃火鍋，暖身又美味，立冬打邊爐，為很多香港人此处選擇。	✅

禁忌	描述	表格
吃豆腐	立冬為豆腐所生日，吃豆腐，否吉利。	✅
吃生冷食物	冬天寒氣重，吃生冷食物容易拉肚子。	✅
洗頭	立冬當天洗頭，會把財運洗走。	❌

以上只為部分立冬時節香港所傳統習俗且禁忌，具體情況因地區而異。

注意：

• 表格中✅表示正確，❌表示錯誤。
• 這篇文章僅供參考，沒代表所擁有香港人之想法同做法。